ΔΙΚΗΓΟΡΟΙ ΝΟΜΙΚΗ ΚΑΘΟΔΗΓΗΣΗ Οι παρακάτω ασκήσεις θα σας απαλλάξουν ερωτηση σε δικηγορο χρόνο ρεκόρ από τα περιττά κιλά που τόσο σας βασανίζουν……

Ευχάριστη και εύκολη γυμναστική ΔΙΚΗΓΟΡΟΙ ΝΟΜΙΚΗ ΚΑΘΟΔΗΓΗΣΗ Απλές ασκήσεις για τέλειο σώμα

Οι παρακάτω ασκήσεις θα σας απαλλάξουν σε χρόνο ρεκόρ από τα περιττά κιλά που τόσο σας βασανίζουν… Πρόκειται για ασκήσεις που θα σας χαρίσουν τη φόρμα και τη χαμένη σας ενέργεια γρήγορα, εύκολα και αποτελεσματικά.

1η άσκηση

Πάρτε στα χέρια σας από ένα βαράκι προσέχοντας να κρατάτε τους αγκώνες σας σε γωνία 90ο. Τα γόνατά σας πρέπει να είναι λυγισμένα και ο κορμός σας γερμένος ελαφρά προς τα μπρος. Στη θέση αυτή τεντώστε τα χέρια προς τα πίσω φέρνοντάς τα όσο πιο κοντά μπορείτε στον κορμό σας.

Επαναλάβετε την άσκηση 15-20 φορές.

Η άσκηση αυτή εξαφανίζει το περιττό λίπος από τα μπράτσα.

2η άσκηση

Κρατώντας τα βαράκια σταθείτε όρθια έχοντας τις παλάμες προς τα πάνω. Σηκώστε τα χέρια σας από τον αγκώνα προς το στήθος με μια κίνηση, κρατώντας τα όσο πιο κοντά γίνεται στον κορμό σας.

Επαναλάβετε την άσκηση 15-20 φορές.

Με την άσκηση αυτή θα τονώσετε τα χέρια, τα πόδια και τους γοφούς σας.

3η άσκηση

Γονατίστε στο πάτωμα και στηριχθείτε στους αγκώνες σας. Τώρα, κρατώντας τους αγκώνες σας σταθερούς, προσπαθήστε να σηκώσετε με μια κίνηση τα πόδια και τη λεκάνη σας, με τρόπο ώστε το σώμα σας να είναι παράλληλο με το έδαφος. Μείνετε στη θέση αυτή για 30-60 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε δυο φορές.

Η άσκηση αυτή ενδυναμώνει ολόκληρο το σώμα.

4η άσκηση

Ξαπλώστε στο πλάι έχοντας ίσια τα πόδια σας. Τεντώστε το δεξί χέρι και ακουμπήστε πάνω του το κεφάλι σας. Εισπνεύστε και σηκώστε τα πόδια σας περίπου 2,5 εκ. από το έδαφος. Εκπνεύστε καθώς τα επαναφέρετε.

Η άσκηση αυτή λεπταίνει τη μέση.

5η άσκηση

Με τα πόδια ανοιχτά, τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα και κρατώντας τα βαράκια σκύψτε μπροστά σφίγγοντας την κοιλιά σας. Αφήστε τα χέρια σας να πέσουν ελεύθερα μπροστά. Μετά, σηκώστε τα στο πλάι μέχρι το ύψος των ώμων. Επαναλάβετε την άσκηση 15-20 φορές.

Η άσκηση αυτή ενδυναμώνει την πλάτη και γυμνάζει τους ώμους.

Πηγή: belife.gr

ΔΙΚΗΓΟΡΟΙ ΝΟΜΙΚΗ ΚΑΘΟΔΗΓΗΣΗ ΔΙΚΗΓΟΡΟΙ ΝΟΜΙΚΗ ΚΑΘΟΔΗΓΗΣΗ ΔΟΕ: Δεν υπάρχουν λεφτά ούτε για κιμωλίες

Οι δάσκαλοι ζητούν να δοθεί άμεσα λύση στα με γάλα προβλήματα που αντιμετωπίζουν – Γ.Μιχελάκης: Θα προσπαθήσουμε να δώσουμε και την 4η δόση της επιχορήγησης

Άμεση λύση στα με γάλα προβλήματα που αντιμετωπίζει η δημόσια εκπαίδευση και τα οποία απειλούν να τινάξουν στον «αέρα» τη νέα σχολική χρονιά, δικηγορικο γραφειο ακινητα που ξεκινάει αύριο, δικηγορικο γραφείο ζήτησαν οι δάσκαλοι από τον υπουργό Εσωτερικών Γιάννη Μιχελάκη, δικηγοροι ειδικευμενοι στα ακινητα με τον οποίο συναντήθηκαν σήμερα.

Το Δ.Σ.της ΔΟΕ ανέφερε με λεπτομέρειες όλα τα ανοικτά «μέτωπα» που θα κληθούν να αντιμετωπίσουν οι εκπαιδευτικοί με το άνοιγμα των σχολείων, δικηγοροσ αστικου δικαιου βολος όπως είναι η υπολειτουργία των σχολικών επιτροπών και η αδυναμία τους λόγω της υποχρηματοδότησης να εκπληρώσουν τις συσσωρευμένες υποχρεώσεις τους (θέρμανση, πληρωμή λογαριασμών ΟΤΕ, δικηγοροσ οικογενειακο δικαιο βολος ΔΕΗ, αγορά κιμωλιών και αναλώσιμων, κ.α.), η απουσία καθαριστριών, σχολικών τροχονόμων και σχολικών φυλάκων από τα σχολεία, δικηγοροσ για κτηματολογιο η μετακίνηση των μαθητών και οι πειθαρχικές διατάξεις που «προκαλούν διωγμούς και αδικία».

Από την πλευρά του, ο κ. Μιχελάκης ανέφερε, σύμφωνα με την Ομοσπονδία ότι σε ό,τι αφορά τις λειτουργικές δαπάνες έχει διατεθεί από το υπουργείο Εσωτερικών το ποσό των 21,4 εκατ. ευρώ και ότι θα γίνει προσπάθεια για χορήγηση της 4ης δόσης της επιχορήγησης.

Για το θέμα των καθαριστριών δήλωσε πως έχει κατατεθεί τροπολογία στο νομοσχέδιο για το νέο Λύκειο που προβλέπει την παράταση των συμβάσεων για δυο χρόνια, ενώ παράταση συμβάσεων ανακοίνωσε και για το θέμα της μεταφοράς των μαθητών μέχρις ότου γίνει η προκήρυξη για νέες συμβάσεις.

Για το θέμα των σχολικών φυλάκων αναφέρθηκε στην πρόσληψη 3.800 φυλάκων μέσω κονδυλίων του ΕΣΠΑ, διοικητικο δικαιο δικηγοροι βολος ενώ για τους σχολικούς τροχονόμους δήλωσε ότι έχει διατεθεί έ<a href="http:/ ΑστυνομίαΑστυνομίας σε περιπτώσεις που δεν είναι δυνατή η ύπαρξη σχολικού τροχονόμου. ΔΙΚΗΓΟΡΟΙ ΝΟΜΙΚΗ ΚΑΘΟΔΗΓΗΣΗ «Τα Βέλγικα» σε Σάμο, δικηγοροσ συνταξεισ Πάτμο και Αθήνα

«Τα

Βέλγικα»,

το μακροπρόθεσμο πολιτιστικό

πρόγραμμα που διοργανώνεται από την

Πρεσβεία του Βελγίου στην Αθήνα τα

τελευταία χρόνια, συνεχίζουν να ταξιδεύουν

με την πανσέληνο σε όλη την Ελλάδα, κι

επιστρέφουν από 17 έως 20 Σεπ Τεμβρίου, με

τρεις συναυλίες στην Αττική και το

Ανατολικό Αιγαίο.

Αυτή

τη φορά, στο πλαίσιο του προγράμματος,

ένας διεθνούς φήμης Βέλγος κλαρινετίστας,

ο πολυβραβευμένος και ιδρυτής του

σχήματος Brussels Clarinet Choir,  Hedwig

Swimberghe, θα συνοδεύεται από το Athens

Artis Quartet, που αποτελείται από κορυφαία

μέλη Ελληνικών Ορχηστρών. Οι μουσικοί

μας από την Ελλάδα και το Βέλγιο, θα

ερμηνεύσουν έργα Wolfgang Amadeus Mozart, Boudewijn

Buckinx, Ludwig Spohr και Νίκου Σκαλκώτα, σε τρεις

συναυλίες που θα πραγματοποιηθούν στο

Βυζαντινό και Χριστιανικό Μουσείο

Αθηνών (Τρίτη 17 Σεπ Τεμβρίου), στον

υπαίθριο χώρο του Ιερού Σπηλαίου

της Αποκάλυψης στην Πάτμο (Πέμπτη

19 Σεπ Τεμβρίου) και στο θέατρο του

Αϊ Γιαννάκη στο Άνω Βαθύ Σάμου

(Παρασκευή 20 Σεπ Τεμβρίου).  

Ο κλαρινετίστας Hedwig

Swimberghe ξεκίνησε τις μουσικές του

σπουδές στην Μπριζ, από όπου κατάγεται.

Ολοκλήρωσε τις σπουδές του στο Ωδείο

της Γάνδης με τον Jean Tastenoe και αργότερα

στο Βερολίνο με τον Karl Leister. Έχει διακριθεί

σε πολλούς διεθνείς διαγωνισμούς και

του έχουν απονεμηθεί σημαντικά τιμητικά

βραβεία (Maurice Van Guchte Price, δικηγορικο γραφείο Benelux Prize,

International Eindhoven Tromp Competition, Concours International du

Festival de Musique de Toulon). Έχει διατελέσει

κορυφαίος κλαρινετίστας με την Ορχήστρα

της Φλαμανδικής Ραδιοφωνίας και καθηγητής

στο Πανεπιστήμιο Erasmus στις Βρυξέλλες.

Είναι επίτιμος καλεσμένος του διεθνούς

σεμιναρίου και φεστιβάλ « Julian Menendez »

της Ουγγαρίας, και μέλος κριτικών

επιτροπών σε διεθνείς διαγωνισμούς. Το

1997, ο Hedwig Swimberghe ίδρυσε το σχήμα Brussels

Clarinet Choir, με ρεπερτόριο που περιλαμβάνει

τόσο κλασικά όσο και σύγχρονα έργα.

Το

Athens Artis Quartet αποτελούν οι:

Βασίλης

Παπάς, βιολί (μέλος της Καμεράτα –

Ορχήστρας των Φίλων της Μουσικής)

Γιάννος

Μαργαζιώτης, βιολί (1ος κορυφαίος στην

Ορχήστρα της Εθνικής Λυρικής Σκηνής)

Larisa

Vylegzhanina, βιόλα (μέλος της Καμεράτα –

Ορχήστρας των Φίλων της Μουσικής)

Renato

Ripo, τσέλο (μέλος της Καμεράτα – Ορχήστρας

των Φίλων της Μουσικής)

Η

είσοδος είναι ελεύθερη για το

κοινό

Διοργάνωση: Πρεσβεία

του Βελγίου στην Ελλάδα

Σε

συνδιοργάνωση με το Βυζαντινό και

Χριστιανικό Μουσείο Αθήνας, τους Δήμους

Πάτμου και Σάμου

ΔΙΚΗΓΟΡΟΙ ΝΟΜΙΚΗ ΚΑΘΟΔΗΓΗΣΗ

source: http://www.newsbeast.gr/woman/arthro/600355/euharisti-kai-eukoli-gumnastiki/




ΔΙΚΗΓΟΡΟΙ ΝΟΜΙΚΗ ΚΑΘΟΔΗΓΗΣΗ…